טירת כרמל · קונג פו דרומי סיני מסורתי
אומנות לחימה עתיקה מדרום סין — קשה כברזל, רך כחוט. בהנחיית המאמן רן לוי, בעל 27 שנות ניסיון.
על הסגנון
הונג גאר (Hung Kuen) הוא אחד מסגנונות הקונג פו הדרומי המפורסמים בעולם. הסגנון התפתח בדרום סין ומוכר בזכות העמידות הנמוכות שלו, עבודת הידיים הזריזה, והבעיטות המהירות — ובעיקר בזכות צורת הלימוד המפרכת שבו.
הונג גאר משלב בין עבודה חיצונית — חיזוק וחישול הגוף, השרירים והעצמות — לבין עבודה פנימית של תרגילי נשימה ייחודיים וריכוז עמוק. הסגנון נקרא לעיתים "סגנון העגור והטיגריס" — הטיגריס מסמל עוצמה פיזית גולמית, העגור מסמל תנועה מתוחכמת וזריזה.
תוכנית הלימודים בבית הספר נסמכת על תוכנית שיצר וונג פיי-הונג, הלוחם-רופא האגדי, ומועברת בנאמנות למסורת המקורית.
כוח פיזי גולמי ועמידות
מהירות, זריזות ותושייה
גמישות, חדירה ואנרגיה
תנועה מתוחכמת ואיזון
רוח, קצב ואנרגיה פנימית עמוקה
"קשה כברזל, רך כחוט"
ההונג גאר נחשב לסגנון דרומי המשלב עבודה חיצונית — חיזוק וחישול הגוף — עם עבודה פנימית של תרגילי נשימה ייחודיים. הלימוד קשה ותובעני אך מהנה ומרתק, ומפתח כושר גופני מלא, ריכוז גבוה ומשמעת.
ראש השיטה בארץ הוא סיפו אודי רענן — תלמידו של המורה המנוח סיפו צ'ן הון צ'ונג, שהביא את המסורת הישירה מהונג קונג לישראל.
עמידות נמוכות הן אחד הסימנים המובהקים של הסגנון — הן מחשלות את הירכיים, מייצבות את הגב, ויוצרות בסיס לחימה איתן ובלתי ניתן להזזה. מהן צומחות טכניקות יד חדות, מהירות ורבות עוצמה.
לאלו שיתמידו באימונים, הסגנון פותח עולמות נוספים: העמקה בתבניות הגבוהות של הסגנון (במיוחד בנושא האנרגיה הפנימית), עבודה עם כלי נשק מסורתיים וקשר עמוק לרפואה הסינית המסורתית.
מאמן ראשי · שאולין הונג גאר
המאמן
רן לוי גדל והתאמן במרכז אביחי תחת הנחיית שיפו אודי רענן — ראש השיטה של הונג גאר בישראל ותלמיד ישיר של האסכולה ההונג-קונגית המסורתית. מגיל צעיר שקע רן לתוך עולם קונג פו השאולין הדרומי.
מעל ל-27 שנות אימון הפכו אותו ללוחם ומורה מן השורה הראשונה. הוא מחזיק בהסמכה של מכון וינגייט, הגוף המוביל לחינוך גופני בישראל, ומביא גישה מקצועית, בטיחותית ומסורתית לכל שיעור.
השיעורים מתקיימים במכון Roca Fighting Gym בטירת כרמל — אחד המרכזים המתקדמים לאומנויות לחימה באזור. רן מאמין שהונג גאר מתאים לכל גיל ולכל רמה, ומקפיד על העברת הסגנון בנאמנות מלאה למסורת.
צוות האימון
לצד שיפו רן לוי, שני תלמידים בכירים עם שנות ניסיון עשירות משתתפים בהעברת האימונים ומעמיקים את הקשר למסורת העתיקה של הונג גאר. נוכחותם מוסיפה נפח, מגוון ועומק לכל שיעור.
נמרוד הוא אדם יצירתי ובעל יוזמה — ולצד כל אלה, מדריך אומנויות מוסמך מטעם אוניברסיטת חיפה. שנים רבות של אימון מאחוריו בהונג גאר (עוד מימי מרכז אביחי) אשר פתחו אותו מאד (ולא רק בקונג פו). נמרוד מסייע במיוחד לתלמידים החדשים תוך שמירה על גישה סבלנית ומקצועית.
שראל הוא אדם מחוספס, עצמאי ובעל הבנה מעמיקה בסגנון. הוא בנה את הידע שלו בדרך הקשה — בעקביות, בהתמדה ובלמידה עצמית מרשימה, תוך התמודדות ישירה עם כל אתגר שעמד בדרכו. שראל מביא לאימונים כריזמה ונוכחות שמסייעת לו להוביל את התלמידים לרמה שמצופה מהם.
מסלולי אימון
אימון קבוצתי הכולל את מרכיבי הסגנון המסורתי במלואם: כושר גופני ותרגילי חישול, עמידות נמוכות (במיוחד עמידת סוס), תבניות (קאטות), ידי הגשר, טכניקות של חמשת החיות, עבודה בזוגות ותרגילי נשימה פנימיים.
📍 כל השיעורים מתקיימים במכון Roca · אצ"ל 36, טירת כרמל
רוצה להתחיל? צור קשרחלל האימון
גלה את עצמך
מיני גיים
דובי הפנדה נופלים מהשמיים — הזז את הלוחם הסיני שלך כדי לחמוק מהם. חמוק מ-20 פנדות וניצחת!
צור קשר
שיעור הניסיון הראשון — חינם. רן ישמח לענות על כל שאלה.